アマチュアでも簡単に飛距離を伸ばすコツは「トップの作り方」にあり

• 2025.12.7

「平均飛距離は268ヤードです」と、女子ツアートップクラスの飛距離を放つ三浦桃香プロ。アマチュアでも簡単に飛距離が伸ばせる秘けつをレッスンしていただきました。

伸び上がらないトップを作ったら、ダウンスイングでも伸び上がらないようにします。切り返し以降は、振り下ろしたクラブを振り上げる動きにつられて上体が起き上がりがちですが、ここでも腹筋に力を入れて伸び上がりを防ぐ。少し沈み込む意識をもつのもＯＫですね。

伸び上がるとクラブのリリースが早くなってしまうのですが、沈み込むイメージをもちつつ重心を下げて手元も低く下げると、ダウンスイングの前半でシャフトをしならせることができるため、パワーとスピードが増します。

トップで伸び上がっても結局沈み込めばいいのでは？と思うかもしれませんが、伸び上がった状態から沈み込むと、沈み込む度合いにバラつきが出るのでクラブの入射角や打点が不安定になってしまいます。切り返す前にきちんと、伸び上がってないトップを作ることが大事なんですよ。

手元を下げてからクラブをリリースすることで、インパクト前からフォローの軌道がティーアップしたボールを飛ばせるアッパーブローになります（左から3枚目）

パワーを受け止めてボールにしっかり伝えられる「左サイドの壁」も、上体が起きて伸び上がらなければ簡単に作れます（写真右端）

GOOD!

伸び上がっていないトップから手元を低い位置へと下げて振り下ろすと、タメができてシャフトがしなってくれる

これはNG

手首は伸び上がる動きにつられてほどけやすい。クラブのリリースが早くなってしまうので、シャフトのしなりを使えない

レッスン＝三浦桃香●みうら・ももか／1999年生まれ、宮崎県出身。169cm。

写真＝高橋淳司 協力＝日神グループ 平川カントリークラブ