筋力が少なくても飛ばすコツは？ポイントは「体と手の位置」

• 2026.3.15

「人より筋力がない」「体が硬い」と飛距離アップをあきらめているゴルファー必見！今回は永嶋プロに、飛距離がアップするスイングのコツを解説していただきました。

私のように筋力が少ない人は、力まかせに打つのではなく、体と手の同調性を高めてバランスよくスイングしたほうが効率よく飛ばせます。そのためには手がつねに胸の前にあるように、体と手の位置関係をキープすることが大切です。

ポイントは「胸の中心と手の間隔」。両手を合わせたシャドースイングでそれを確認したら、次は同じ動きのまま、クラブを肩の高さで振る。こうして同調性を高めていけば、ミート率が向上し、パワー不足をカバーできますよ。

これはNG

胸と手の間隔が長くなり、腕が体から外れるとクラブが下から入り、フェースが開いてしまう

GOOD!

「胸と手の間隔を保てば入射角が適正になり真芯に当たりやすくなります」（永嶋）

両手を合わせて構えたら、胸と手の間隔をキープして体を左右に回す。両ワキを軽く締め、真っすぐな軸を保つことが大事

シャドースイングと同じ要領でクラブを肩の高さで振る。ムダな動きがなくなり、シンプルかつ同調性の高いスイングになる

永嶋花音●ながしま・はなね/2001年生まれ、東京都出身。157cm。21年のプロテストに合格。24年のステップアップツアー・ヤンマーハナサカレディスでプロ初優勝を飾った。25年シーズンは、KKT杯バンテリンレディス6位。イントループ所属。

構成=岡田豪太、小山俊正 写真=佐々木隆宣、田中宏幸