そらちのレビューブログ
1月31日の熱狂マニアさんでは、今話題の缶詰ダイエットとして、りんごちゃんが挑戦した缶詰ダイエットの作り方を教えてくれました。
🥫 缶詰ダイエットのレシピ13選
りんごちゃんが挑戦した缶詰を使った、缶詰ダイエットのレシピ13選。
レシピの分量は記載がなかった分は、だいたいの分量で予想したものですのでご注意ください。
1. 鶏と切り干し大根の腸活マフィン 📝 材料（1人分）
- とりささみ缶：1缶
- 切り干し大根缶：1缶
- カロリーハーフマヨ：適量
- 粒マスタード：適量
- イングリッシュマフィン：1個
- レタス：1枚
- にんじん（千切り）：適量
①とりささみ缶と切り干し大根缶の汁気をしっかり切ってボウルに入れ、混ぜ合わせる。
②カロリーハーフマヨと粒マスタードを加え、さらによく混ぜる。
③イングリッシュマフィンをトースターでお好みの焼き加減に焼く。
④焼いたマフィンにレタス、千切りにんじんと一緒に②をたっぷりとサンドして完成。
2. レンチンだけズボラナポリタン 📝 材料（1人分）
- パスタ（早ゆでタイプがおすすめ）：100g
- トマト缶（ダイスカット）：1/2缶（約200g）
- イワシの水煮缶：1缶
- ホワイトアスパラ缶：適量
- 塩こしょう：少々
- 水：適量（パスタを浸す用）
①耐熱容器に半分に折ったパスタ、トマト缶、パスタが浸る程度の水を入れ、レンジで加熱する。
②いわしの水煮缶とホワイトアスパラ缶を加え、全体をよく混ぜ合わせる。
③塩こしょうで味を調えたら完成。
3. サバのまろやか豆乳カレー 📝 材料（1人分）
- マルハニチロ 減塩さば水煮N：1缶
- 玉ねぎ（薄切り）：1/4個
- しめじ（ほぐす）：適量
- 調整豆乳：200ml
- カレーパウダー：小さじ1〜2
- 塩：少々
①サバ缶を汁ごと鍋に入れる。
②玉ねぎ、しめじ、調整豆乳を加えて火にかける。
③具材に火が通ったら、カレーパウダーと塩で味付けをする。
④1～2分軽く煮込んで味が馴染んだら完成。
4. ツなっとうキムチチャーハン 📝 材料（1人分）
- ごはん：1膳分
- いなばライトツナ スーパーノンオイル：1缶
- キョクヨー マッシュルーム缶：適量
- 卵：1個
- キムチ：40g
- 納豆：1パック
- ねぎ（小口切り）：適量
- 油：少量
①中華鍋に油少量ひき、溶き卵をサッと炒める。
②ツナ、マッシュルーム、キムチ、ご飯を入れて、全体が混ざり合うまで炒める。
③器に盛り、よく混ぜた納豆とねぎをトッピングして完成。
5. 赤貝のあったか蕎麦 📝 材料（1人分）
- そば（茹で麺）：1玉
- ホテイフーズ 赤貝味付：1缶
- しめじ：適量
- めんつゆ（希釈用）：適量
- 水：250ml程度
- カットトマト缶：大さじ1
- ねぎ、三つ葉、青じそ：各適量
①鍋に赤貝の缶詰を汁ごとすべて入れる。
②しめじ、水、めんつゆを加えて火にかける。
③市販のおそばを加えて、つゆが温まるまで煮込む。
④器に盛って、ねぎ、カットトマト、三つ葉、青じそをトッピングして完成。
6. グリーンカレーお雑煮 📝 材料（1人分）
- いなば チキンとタイカレー(グリーン)：1缶
- 切り餅：2個
- 玉ねぎ（薄切り）：適量
- しょうが（千切り）：少々
- 長ネギ（斜め切り）：少々
- 水：100ml
①チキンとタイカレーを1缶丸ごと鍋に入れる。
②切り餅をトースターでこんがりと焼く。
③鍋に水、玉ねぎ、しょうが、長ネギを加えて5分ほど煮込む。
④器にカレースープを盛り、焼いた切り餅をのせて完成。
7. 辛味噌豚ホルモンのスープご飯 📝 材料（1人分）
- 宝幸 豚ホルモン辛味噌煮込み：1缶
- 鶏がらスープの素：小さじ1
- しょうゆ：小さじ1
- にんにく（すりおろし）：少々
- 水：300ml
- ニラ：3本
- もやし：1/4袋
- 豆腐：1/4丁
- ごはん：1膳分
①鍋に豚ホルモン、鶏がらスープの素、しょうゆ、にんにく、水を入れて沸騰させる。
②豆腐、ニラ、もやしを加えて中火で5分煮込む。
③ごはんを加えてサッとひと煮立ちさせたら完成。
8. 豚角煮缶 of 酸辣湯スープご飯 📝 材料（1人分）
- 缶つま 群馬県産 赤城山麓豚角煮：1缶
- しめじ、えのき：各適量
- 長ネギ：少々
- 黒酢：大さじ1
- 卵：1個
- 水：250ml
- ごはん：1膳分
①鍋に水、角煮缶を汁ごと入れ、しめじ、えのき、長ネギを加えて煮る。
②具材に火が通ったら黒酢を加える。
③溶き卵を回し入れてとじ、ご飯を盛った器にかけて完成。
9. ささみのレンチンオムレツ～ミートソースがけ～ 📝 材料（1〜2人分）
- いなば とりささみ缶：1缶
- キョクヨー マッシュルーム缶：適量
- ベビーコーン缶：適量
- オートミール：30g
- 卵：2個
- カゴメ 国産野菜で作ったミートソース：1袋
①ボウルに、ささみ缶、ベビーコーン、マッシュルーム、オートミール、卵を加えてよく混ぜ合わせる。
②ラップを被せて、600Wの電子レンジで3分加熱する。
③器に盛りつけ、温めたミートソースをたっぷりとかけて完成。
10. ツナ＆ビーンズの春雨ミネストローネ 📝 材料（1〜2人分）
- カゴメ 国産野菜で作ったミートソース缶：1缶
- いなば ライトツナ缶：1缶
- ミックスビーンズ缶：1缶
- ベビーコーン缶：適量
- 春雨（乾燥）：20g
- ブロッコリー：小房で数個
- 水：250ml
①鍋にミートソース缶と水を入れて火にかける。
②ツナ缶、ミックスビーンズ缶、ベビーコーン缶を入れる。
③春雨とブロッコリーを加えて、春雨が柔らかくなるまで煮込めば完成。
11. カニの塩出汁海鮮ラーメン 📝 材料（1人分）
- 中華麺：1玉
- マルハニチロ まるずわいがに水煮：1缶
- 鶏がらスープの素：小さじ1
- しょうゆ：大さじ1
- 水：450ml
- ねぎ、たけのこ水煮、レモン（輪切り）：各適量
①鍋に湯を沸かし、鶏がらスープの素、しょうゆを加える。
②中華麺を加えて茹で、麺とスープを器に盛る。
③カニの缶詰をまるごと全部のせる。
④ねぎ、たけのこ、レモンを飾って完成。
12. 馬肉のおろしユッケ風丼 📝 材料（1人分）
- ごはん：1膳分
- 極洋 肉大和煮(馬肉味付)：1缶
- 卵黄：1個分
- 【おろしだれ】しょうが、にんにく：各少々
- 【おろしだれ】ねぎ（みじん切り）：適量
- 【おろしだれ】ごま油：小さじ1、塩：少々
①丼にご飯を盛り、馬肉缶のお肉をのせる。
②しょうが、にんにく、ねぎ、ごま油、塩を混ぜ合わせておろしだれを作り、馬肉の上にのせる。
③中央に卵黄をトッピングしたら完成。
13. 缶詰鶏チリ 📝 材料（1〜2人分）
- ホテイフーズ やきとり たれ味：1缶
- 長ネギ（みじん切り）：適量
- ケチャップ：大さじ1
- 豆板醤：小さじ1/2
- 青ネギ、白ごま：各少々
①フライパンに焼き鳥缶を汁ごと入れる。
②ケチャップ、豆板醤、長ネギを加え、中火でとろみが出るまで炒める。
③器に盛って、青ネギと白ごまを振って完成。
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