中学生「体育」短距離走とリレーで定期テストに出題されること
中学生「体育」短距離走とリレーで定期テストに出題されること 2026 2/04 お役立ち情報 中学生向け 定期テスト対策 2020年11月25日2026年2月4日陸上の分野でも頻出の短距離走とリレーについて勉強のポイントを紹介します。
また、ここに書いてあることを意識して練習をすれば、今よりも50メートルのタイムも、リレーのタイムも速くなりますよ。
目次短距離走
短距離走は、4つの工程に分類する‼
短距離走は、大きく「スタート」「加速疾走」「中間疾走」「フィニッシュ」の４つに分けることが出来ます。ここからは、それぞれについての勉強のポイントを説明します
スタートのポイント①スタートの種類
短距離走のスタートはクラウチングスタートと呼ばれる方法で行います。
それが、さらに足の位置によって、「ミディアムスタート」「パンチスタート」「エロンゲーテッドスタート」の3種類に分類されます。
②特徴
・ミディアムスタート
このスターティングフォームは、最も一般的な足の位置です。
まず前脚の位置は、スタートラインから1.5足長ぐらいにセットします。
また、後脚は、前脚の位置から1.5足長にセットします。
お尻を上げた際に、前脚の膝の角度はほぼ90度、後ろ脚の膝は120～130度ほどになるようにセットします。
・パンチスタート
腕への負担が大きくバランスは悪いですが、一歩目が早く出せます。
まず前脚の位置は、スタートラインから2足長ぐらいにセットします。
また、後脚は、前脚の位置から1足長程にセットします。
メリットしては、スタート後の一歩目が早く出せます。
ただ、このフォームを使うと、スタートからの1歩目で、いきなり体が浮き上がってしまい、スピードのロスをしてしまう可能性があります。
・エロンゲーテッドスタート
前脚をスタートラインから１足長程にセットします。
そして、後脚は前脚の位置から２足長の位置に置きます。
腕への負担が小さいので、腕の筋力が少ない、小さい子ない人には適しています。
しかし、後ろ足が後方に位置するために、1歩目の接地が遅くなるという欠点があります。
③その他
「位置について」「用意」を英語で何というか？という問題も出てきます。
覚えておいて下さい。
スタートする際の注意点も併せて覚えておきましょう。
日本語 英語 注意点 位置について オン ユア マークス 両手を肩幅の広さにつく 用意 セット 背筋を軽く伸ばし静止する 加速疾走加速疾走とは、加速してスピードにのる状態を言います。
「ドン」となった直後のタイミングからです。
まずは、力強く蹴ります。その際に、前傾姿勢を保ちます。
そして、腕を大きく振りながら、徐々に上体を起こしていきます。
中間疾走中間疾走とは、トップスピードになった後に、スピードをキープする期間です。
ここでの注意点は、3つです。覚えておきましょう‼
①腰が落ちないようにする
②肩の力を抜く
③蹴った足を素早く前に運ぶ
フィニッシュ走っている人の胴体がゴールラインに到達した瞬間です。
ですから、全身を投げ出すようにゴールする方法や状態をひねりながら倒す方法もあります。
その他①コーナーを走る場合は体を内側に傾けて走ります。
②ピッチとストライドについて
言葉の意味とメリット・デメリットを覚えておきましょう。
用語 意味 メリット デメリット ピッチ 一定時間の歩数 ピッチを高めると速く走れる ストライドが狭くなり効率が低下する ストライド 一歩の歩幅 歩幅を大きくするとスピードに乗りやすい 負担が大きく疲れやすいリレー
リレーのポイントはたった一つ！「バトンパス」について押さえよう‼
リレーについては、バトンパスの部分を覚えれば、ほぼ１００％勉強範囲を網羅しています。
ここしかでないと言っても過言ではありません‼
バトンパスの方法バトンは上から渡す方法と下から渡す方法があります。
それぞれ、共通する部分と異なる部分をしっかりと分けて覚えましょう‼
方法 渡す人 渡される人 渡すとき 上から渡す スピードを落とさない 手を広げて高い位置で固定する 両者とも腕を伸ばしてバトンパス 下から渡す スピードを落とさない 手を広げて固定する 手を握るか手に近い部分を握る テークオーバーゾーンについてテークオーバーゾーンとは、バトンを渡すことが出来る範囲のことを言います。
このエリア以外でバトンの受け渡しがあった場合、失格になります。
このエリアは、以前は２０メートルでしたが2018年度より30メートルに変更されています。
注意してください。
以上が、短距離走とリレーの範囲のポイントです。しっかりと覚えておきましょうね‼
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