【股関節が柔らかくなる！】揺らすだけで効果抜群！良いことだらけの「股関節ゆらゆらストレッチ」

股関節を柔らかくしたい人必見！股関節を揺らすだけで柔軟性アップに繋がる。ゆらゆらヨガストレッチをご紹介します。

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股関節が詰まりやすい人の特徴

まずはチェックしてみましょう。

●デスクワークなど座る姿勢が多い ●運動不足 ●歩く歩幅が狭い ●足を組む癖がある ●左右どちらかに重心をかける癖がある ●反り腰の姿勢になりやすい ●猫背の姿勢になりやすい

一つでも当てはまった人は、股関節を柔らかくすることをお勧めします。股関節を柔らかくすることで沢山のメリットがありますし、この先の10年、20年の未来が変わってくるのでぜひ取り入れ頂きたいです。

股関節はとても重要な関節です。股関節は上半身を支え、下半身の動きに関与し、歩く、走る、立つなどの動作に重要な役割を果たしているのです。しかし、長時間のデスクワークや、歩く機会が減るなどして普段の私生活からますます股関節が硬くなっていくと言われています。

股関節が柔らかくなると良いことだらけ

疲れにくい体に 怪我の防止 冷え性やむくみの緩和 骨盤の歪みが改善され代謝アップ 腰痛改善 運動のパフォーマンス向上

どうして揺らすだけで柔らかくなるの？

足をゆらゆら揺らしたり、手を擦り合わせたりすると揺らした部位が温まるのがわかると思います。 このようにアプローチしたい部位を揺らしてあげることで、その周辺の筋肉は血液循環が良くなり、温まります。筋肉の血液循環が良くなり温まることによって筋肉は緩みやすくなるので、効率よく柔軟性アップに繋がりますよ。また揺らすことで関節周りがほぐれ、骨格の歪みを整えることにも繋がりますので歪みを整えながら柔軟性アップに繋がります。

股関節を効率よく柔らかくする！ゆらゆらヨガストレッチ

〈やり方〉 ①足を前に伸ばして座り、腰幅程度に開きます

 ②股関節の付け根に手を当てて股関節を左右に揺らします

中村優希 ヨガ講師/脳科学コーチ💎(@yuki.nakamura.yoga)がシェアした投稿

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AUTHOR

中村優希

幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい！と人気を集めている。 Lani yoga主宰

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