京都市上京区 足もみリッカ rikka

京都市上京区 今出川寺町

 足もみリッカです。

NHKのあさイチで冨永愛紹介の

肩まわしストレッチ、

ご存知ですか？

【1】両手を背中の後ろで組み、

お尻のしっぽの骨あたりで

手のひらを下にひっくり返す

【2】肩を前から後ろにグルグル回す

首や手は位置キープし、肩だけ大きく10回

肩こりにすごく効く～と話題です

実際、肩甲骨がほぐれて、

内巻き肩が整う感じを実感できます

けど、

華丸さんが言ってた「制圧されてる感じ」があり

慣れるまではなかなかハードです

そこで

これもオススメ のストレッチを紹介します

【1】背すじをのばし、お馴染みの肩回しをする

【2】カラダの前でごちっとヒジを合わせる

【3】そのままお～きくまわす

まずは5回やって反対回し5回、呼吸を止めずに

↓くわしくはコチラ

愛読書『すごいストレッチ』からネタです

ホントにふだんの肩回しに

わずかなアレンジで効果バツグン

いつでもどこでも（おトイレの個室も好適）

フ～と息を吐きながらやると

血流促進できます！

肩甲骨は健康骨とも言われます

ぜひ健康のコツに、、、

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