知っていれば安心！バレエレッスンの【順番・流れ・内容】

本記事にはプロモーションが含まれている場合があります

このページでは、バレエレッスンの基本的な「順番・流れ・内容」をご紹介します。

バレエ初心者でレッスンに慣れていない方は、どんな流れでレッスンが進んでいくのか不安だし、次になにをするのか分からなくて混乱してしまいますよね。

バレエのレッスンは、基本的な流れ（構成）が決まっています。多少の差はあれど、ほぼ世界共通！『プリエ⇒タンジュ⇒ジュテ・・・』というような流れです。

この【基本的な流れ】を知っているだけで、はじめてのクラスや、オープンクラス、講習会などでも事前に心づもりしておけるので、安心してレッスンを受講できます。

今回は、現役バレエダンサー監修のもと【バレエレッスンの基本的な流れと内容】を解説していきます。

解説ページや、関連ページへ簡単にアクセスできるようになっていますよ！

目次

• バレエレッスンの流れと内容
• バー・レッスンの内容
  • ウォーミングアップ
  • プリエ
  • タンデュ
  • ジュテ
  • ロン・ド・ジャンブ
  • フォンデュ
  • フラッペ／プティ・バットマン／フリックフラック
  • ロン・ド・ジャンブ・アン・レール
  • アダージオ
  • グラン・バットマン
  • リンバリング（ストレッチ）
  • バーレッスンの内容を再チェック！
• センター・レッスンの内容
  • アダージオ
  • タンデュ／ジュテ
  • ピルエット
  • フォンデュ
  • グラン・バットマン
  • ジャンプ（小さめ）
  • ジャンプ（アレグロ）
  • ミドルジャンプ
  • グランワルツ
  • マネージュ
  • グラン・フェッテ
  • レヴェランス
  • センター・レッスンの内容を再チェック！
• バレエレッスンの順番・流れ・内容まとめ
  • もういちど確認する！
• バレエのことを学べるおすすめ書籍

バレエレッスンの流れと内容

バレエのレッスンは、まずバー（横木）につかまっておこなう『バー・レッスン』、その後フロア中央で踊る『センター・レッスン』という流れで行われます。

↓名称をクリックすると、説明文にジャンプします！

バーレッスンの順番は・・・

1. ウォーミングアップ
2. プリエ
3. タンデュ（1番ポジションから／ゆっくり）
4. タンデュ（5番ポジションから／速く）
5. タンデュ（シンプルに／速く）
6. ジュテ
7. ロン・ド・ジャンブ
8. フォンデュ
9. フラッペ／プティ・バットマン／フリックフラック
10. プティ・バットマン
11. ロン・ド・ジャンブ・アンレール
12. アダージオ
13. グラン・バットマン
14. リンバリング（ストレッチ）

センターレッスンの順番は・・・

1. アダージオ
2. タンデュ
3. ジュテ
4. ピルエット（その場で）
5. ピルエット（大きく移動）
6. フォンデュ
7. グラン・バットマン
8. ジャンプ（小さめ）
9. ジャンプ（アレグロ）
10. ミドルジャンプ
11. グランワルツ
12. マネージュ
13. グラン・フェテ
14. レヴェランス

バー＋センターで約1時間半～2時間くらいのレッスンになります。紹介した内容をいつも全てする訳ではなく、先生によっては内容を省略したり、逆にいろんな種類のジャンプをしたり様々！時間が限られている時は、内容がシンプルになったり、いくつかピックアップして行ったりします。

バー・レッスンの内容

『バー・レッスン』では、まず片手で「バー」につかまり、軸やバランスを確認しながら身体を徐々に大きく動かしていきます。初心者クラスでは、両手でバーにつかまりレッスンする場合もあります。バーがない状態の『センター・レッスン』でも踊れるようになるには、まずはバー・レッスンをきちんと行うことが大切です。

身体を動かして、ストレッチをします。

両手でバーを持って首をまわしたり、ルルヴェになったり。

簡単な動きで構成されます。

関連ページ

1日30秒！バレエのルルヴェ（つま先立ち）で簡単筋トレ＆ストレッチ

大人バレエ必見！レッスン前のウォーミングアップ＆ストレッチ方法

足裏、使えてますか？【ボール】を使ったマッサージ＆トレーニングをご紹介！

プリエとは、フランス語で「曲げた、折りたたむ」の意味。ひざを小さく（軽く）曲げる「ドゥミ・プリエ」と、大きく（深く）曲げる「グラン・プリエ」があります。ゆったりした曲調でおこなわれ、バレエで随所に出てくる重要な動きです。

関連ページ

【バレエの動き】ドゥミプリエ・グランプリエについてまとめてみました

タンデュとは、「張る、伸ばす」という意味があります。足裏をつかって、丁寧に動かしていきます。

まずは、ゆっくりな曲調でのタンデュ。

そのあとに、速いテンポでのタンデュ。

場合によっては、「アラスゴンド（横）へのタンデュを繰り返すだけ」というようなシンプルなアンシェヌマン（動き）を行うこともあります。

タンデュの正式名称は「バットマン・タンデュ」！

関連ページ

そうだったのか！バレエのタンデュとジュテの動き

《バレエ用語》からだの方向＋あしの位置でポーズが生まれる！

知っておきたいバレエのポーズ！〈からだ・あし・うで〉の組合せ例

タンデュ・プール・バットゥリーってどんな動き？やり方を確認！

足裏、使えてますか？【ボール】を使ったマッサージ＆トレーニングをご紹介！

ジュテとは、「投げる、投げ捨てる」という意味があります。つま先を床から少し浮かせる動きです。

この動きは「デガジェ」「バットマン・グリッセ」ということもありますよ。

関連ページ

そうだったのか！バレエのタンデュとジュテの動き

【バレエの動き】パ・ド・シュヴァル／キトリのVaに挑戦！

バランソワール（バランセ）ってどんな動き？グラグラしない方法は？！

ロン・ド・ジャンブは、つま先で床に半円を描く動きです。ロン・ド・ジャンブ・ア・テールや、アン・レール、ジュテをおこないます。

関連ページ

【バレエ】ロン・ド・ジャンブ・ア・テールとアン・レールの動きを解説します

なめらかに弧を描こう！『ロン・ド・ジャンブ・ジュテ』

ちいさく速く円を描く《あの動き》得意ですか？【バレエ上級者向け】

正しいバーの持ち方できていますか？アラベスクのために調整が必要なワケ

軸足のアン・ドゥオールを意識するには？フロアに寝て確認してみよう！

フォンデュは、「溶ける、柔らかくする」という意味。「とろけるように」なめらかに動くことがポイントです。

最初にやった「プリエ」が重要となります！

関連ページ

【バレエの動き】フォンデュをマスターしよう！意味と５つのコツ（動画あり）

フォンデュ応用編【フォンデュ・トンベ】のしかた

【バレエの動き】ドゥミプリエ・グランプリエについてまとめてみました

フラッペとは、「たたく、打つ」といった意味があります。フラッペとプティ・バットマンは、1曲のなかで一緒にする場合も。

また、フリックフラックが組み込まれることもあります。

関連ページ

【バレエの動き】フラッペは氷を削るイメージで！ダブルフラッペも動画で確認！

床を擦らないバットマン・フラッペのやり方。ターンアウト強化にも？！

タンデュ・プール・バットゥリーってどんな動き？やり方を確認！

こんなク・ドゥ・ピエ（クペ）していませんか？４つの誤りをチェック！

【バットマン・バッチュ】のやり方とは。動画でも確認！

フリック・フラックで回転！リズミカルに素早く動かす！

【バレエの動き】すばやく繰り返すプティ・バットマン

まずはここから！まわらない【フリック・フラック】のやり方

ロン・ド・ジャンブ・アン・レールは、ひざ下を曲げて空中に弧を描く動きです。ほかの動き（ロン・ド・ジャンブやフォンデュなど）と一緒におこなったりもします。

関連ページ

【バレエの動き】ロン・ド・ジャンブ・アン・レール：２つの違いが分かりますか？

アダージオは、音楽用語で「ゆるやかな速度で」という意味。バレエレッスンでは、ゆったりとした音楽に合わせて動きます。おもに、デヴェロッペやパンシェ、ルルヴェなどを含んだアンシェヌマン（動き）が多いようです。キープ力や、バランス力を身につけるのが目的。

関連ページ

アンクロワって？マネージュ？アダージオ？バレエ用語を解説～

きれいな『デヴェロッペ』をする５つのポイント！

前のパンシェ？横のパンシェ？パンシェのやり方と意味をご紹介

正しいバーの持ち方できていますか？アラベスクのために調整が必要なワケ

1日30秒！バレエのルルヴェ（つま先立ち）で簡単筋トレ＆ストレッチ

まだ使ってない？！ストレッチバンドの使い方をご紹介します！

グラン・バットマンは、脚を高く上げる動き。バーレッスンの最後におこないます。

バーレッスン終盤は、身体がしっかりと温まっている状態。ダイナミックに脚を動かしていきます。

関連ページ

『グラン・バットマン』は勢いよく！うまくなるコツやストレッチ方法

リンバリングは、身体を柔軟にするストレッチのことです。

• バーに片脚をのせて、上体を左右に倒す
• プリエをする
• 脚を手で持ち上げる

などなど、筋肉を伸ばす運動をおこないます。

先生が内容を決めて指示することもあるし、「各自フリーでどうぞ」ということもあります。

関連ページ

バーを使ったストレッチ「リンバリング」のやり方／初級編～上級編まで

足裏、使えてますか？【ボール】を使ったマッサージ＆トレーニングをご紹介！

バーレッスンの流れはつかめましたか？

もういちど確認する場合はバーレッスンのトップへ戻ってみてください！

センター・レッスンの内容

バーレッスンのあと、バーから離れてスタジオ中央で踊っていくのが『センター・レッスン』です。

センター・レッスンでは、大きなジャンプやターンなどが出てきます！

バーレッスンの終盤で行ったアダージオをセンター・レッスンでもおこないます。バーが無い状態でのデヴェロッペやパンシェは高難度。引き上げの意識が重要となります。

関連ページ

きれいな『デヴェロッペ』をする５つのポイント！

前のパンシェ？横のパンシェ？パンシェのやり方と意味をご紹介

【バレエの動き】タン・リエでスムーズな体重移動を身につけよう！

名前は似てても動きは違う！『パ・ド・バスク』と『ソ・ド・バスク』

早分かり！バレエ【プロムナード】のやり方とコツまとめ

デトゥルネとの違いは？【スートゥニュ】のやり方を確認！

いつの間にかアティテュードに？！【ランヴェルセ】を解説！

バレエ【グラン・フェッテ・ソテ】を解説。劇的に変わる３つのポイント

バレエ【グラン・フェッテ・ルルベ】を解説！軸足をまわすのがポイント

バレエ【パ・ド・ブレ アン・トゥールナン】（アン・ドゥオール）のやり方を解説！

バレエ【パ・ド・ブレ アン・トゥールナン】（アン・ドゥダン）のやり方を解説！

タンデュやジュテを含んだアンシェヌマン（動き）。上体の角度を変えたり、腕のポジションを変えたり・・・バーレッスンのときよりも、複雑になってきます。

関連ページ

そうだったのか！バレエのタンデュとジュテの動き

知っておきたいバレエのポーズ！〈からだ・あし・うで〉の組合せ例

【バレエの動き】タン・リエでスムーズな体重移動を身につけよう！

バレエ【エシャペ】のポイントは？ジャンプしないでスライドする？！

バロネのやり方・練習方法／連続バロネをするコツは？

ピルエットは回転技のひとつで、さまざまな種類があります。

このあたりから、少しずつ動きが大きくなってきます。

関連ページ

“美しいかたち”できれいな【ピルエット】をまわる方法！

どんな練習方法がいい？自分の【ピルエット】を研究してみよう

遅れてませんか？【リエゾン・ド・ピルエット】のやり方とポイント

挑戦してみる？ピルエット・ア・ラ・スゴンド（グランド・ピルエット）

安定した【ピルエット・アン・ドゥダン】を回る３つのコツ

簡単そうで難しい？！『トンベ』を練習！

バレエ【パ・ド・ブレ】のやり方を解説！動きを理解してレベルアップ！

バレエ【ピルエット・アン・ドゥダン・アン・ドゥオール】を写真付きで解説！

バレエ【グラン ピルエット アティテュード】とは？やり方や注意点を調べました

上級編【グラン ピルエット アチチュード】をアン・ドゥオールにまわるやり方

バーレッスンと同様、プリエを使ってやわらかく動きます。

上級者クラスになると、軸足をルルヴェにすることも！

関連ページ

【バレエの動き】フォンデュをマスターしよう！意味と５つのコツ（動画あり）

フォンデュ応用編【フォンデュ・トンベ】のしかた

からだの方向を変えながらグラン・バットマンするなど、センター・レッスンならではの大きな動きのアンシェヌマンとなります。

関連ページ

『グラン・バットマン』は勢いよく！うまくなるコツやストレッチ方法

速いテンポの曲に合わせて、シャンジュマンやアントルシャを繰り返します。ひざ、つま先をしっかり伸ばして、軽やかなジャンプを目指しましょう。

関連ページ

【シャンジュマン】はジャンプの基本！やり方・意味を詳しく解説（写真あり）

バレエ用語【スーブルソー】を解説｜床をしっかり蹴って真上に跳ぶ！

【エシャペ・ソテ】は滞空時間長く！空中でのポーズを意識しよう

【動画あり】いろんな種類のアントルシャ。コツは少しずつレベルを上げていくこと

アッサンブレやブリゼ、パ・ド・シャなどを組み合わせたアンシェヌマンをおこないます。つなぎの動きのグリッサードやシャッセ、パ・ド・ブーレなどもでてきます。

関連ページ

実は難易度高い【アッサンブレ】秘訣は押す・跳ぶ・集める！

【グリッサード】動きを紹介！ポイントは”床を〇〇〇ように”

前の脚を追いかける！『シャッセ』の力で大きくジャンプ！

バレエ【パ・ド・ブレ】のやり方を解説！動きを理解してレベルアップ！

【タン・ルヴェ】を学ぶ。しなやかで強い足裏が不可欠！

【タン・ド・キュイス】は小粋なパ？！軽やかさのカギはタイミング！

バレエ【パ・ド・シャ】のやり方と美しく見える３つのポイント

【動画あり】ガルグイヤードってどんなパ？調べてみました。あのバレエ作品に出てくる

バレエ 前と後ろのブリゼ、ブリゼボレをまるっと解説！意味、やり方、動画も紹介

簡単そうで難しい？！『トンベ』を練習！

バレエ用語【スーブルソー】を解説｜床をしっかり蹴って真上に跳ぶ！

シソンヌ・フェルメ、フェッテ・ソテ、カブリオールなど、より大きなジャンプをおこないます。

「ジャンプ」と一言でいっても、さまざまな種類があります。1つずつ、ゆっくり確認しながら覚えてみてくださいね！

関連ページ

【シソンヌ・フェルメ／ウーベルト】アッサンブレやソテとの違いは？

きれいな【アラベスク・ソテ】に近づく５つのコツ

バレエ【グラン・フェッテ・ソテ】を解説。劇的に変わる３つのポイント

いまの【ファイイ】のままで大丈夫？向きをハッキリ切り替えて！

【タン・ド・キュイス】は小粋なパ？！軽やかさのカギはタイミング！

不安を解消！【アンボアテ】のやり方とポイント（動画あり）

バレエの動き【バロテ】について調べてみました。効果的な練習方法は？

バレエの動き【ジュテ・パッセ】のクイックガイド。基本を覚える

写真で見る【カブリオール】前・横・後ろのカブリオールのやり方を解説

バレエ【ロン・ド・ジャンブ・アン・レール・ソテ】のやり方を解説します

さらに大きなジャンプのアンシェヌマンをおこないます。

グラン・パ・ド・シャや、グラン・ジュテなどを含んだアンシェヌマンです。

フロアを大きく使って、ダイナミックなジャンプを交えながら、少し長く・複雑なアンシェヌマンになることが多いです。つなぎの動きとなるパ・クーリュやコントゥルタンなども一緒にチェックしてみて下さい。

イタリアン・フェッテが出てくることもあります！

関連ページ

跳んでみよう【グラン・パ・ド・シャ】気をつけたい3つのこと

バレエ【グラン・ジュテ】軽やかに跳ぶ秘訣とは？意識したい５つのポイント

諦めない！【パ・クーリュ】がうまくなる３つのポイント

写真と動画でおさらい【ジュテ・アントルラセ】の基本

初級クラスでも出てくる？！バレエの動き【横のバランセ】を習得しよう

徹底解説！前後に揺れる【バランセ】のやり方

きれいな【アラベスク・ソテ】に近づく５つのコツ

イタリアン・フェッテが苦手な人に伝えたい、5つのコツ

覚えておきたい つなぎのパ【コントゥルタン】を解説します

いまの【ファイイ】のままで大丈夫？向きをハッキリ切り替えて！

たったこれだけ！腕が長く見えるバレエの【指先の形】

バレエの動き【ジュテ・パッセ】のクイックガイド。基本を覚える

ワガノワメソッドのパ・ド・シャってどんなの？やり方を調べてみました

グラン・バットマン・ソッテ・アンブロッペ・デヴェロッペとはどんな動き？

マネージュとは、フロアの使い方のことで円を描くように進むこと。ピケ・ターンを繰り返しながら時計回りに大きく円を描きながら一周したり、ジャンプで一周したり。

ヴァリエーションの最後に、マネージュの見せ場があったりします！

関連ページ

アンクロワって？マネージュ？アダージオ？バレエ用語を解説～

初心者のための【ピケ・ターン】解説｜やり方・注意点まとめ

回転のテクニック【シェネ】のやり方や練習方法まとめ

【難易度別】バレエコンクールで人気の女性バリエーション一覧（動画あり）

【バレエ】珍しい女性バリエーション15選！

正式には「グラン・フェッテ・ロン・ド・ジャンブ・アン・トゥールナン」。日本では単にフェッテと呼んだりもします。片脚立ちで連続ターンをする動きで、『白鳥の湖』の黒鳥による32回転が有名です。

上級クラスでは、レッスンの締めに32回転のグラン・フェッテをすることがあります！

関連ページ

バレエの回転技【フェッテ】やり方と５つのコツ！32回転を目指そう

挑戦してみる？ピルエット・ア・ラ・スゴンド（グランド・ピルエット）

遅れてませんか？【リエゾン・ド・ピルエット】のやり方とポイント

【動画あり】バレエのバリエーション一覧《白鳥の湖》編

レヴェランスとは、レッスン前後や、舞台で踊りおわったあとにするお辞儀・挨拶のこと。アンシェヌマンに組み込まれて音楽に合わせておこなう場合や、レヴェランスだけをする場合とあります。

関連ページ

【バレエ用語】覚えよう！レヴェランス／プレパレーション／ピケ

センター・レッスンの流れ・構成は分かりましたか？

もう一度確認する場合はセンターレッスンのトップへ戻ってください。

バレエレッスンの順番・流れ・内容まとめ

バレエレッスンの基本的な「順番・流れ・内容」は、なんとなく把握できましたか？

分からなくなったときや、疑問が生じたときは、またこのページに戻ってくれば、動きの解説ページにかんたんにアクセスすることができます。

このページをブックマーク／お気に入り登録しておくと便利です！

なにかキーワードから探したいときは、検索BOXもご利用ください！

searchキーワードから探す

バーレッスンのトップへ戻る

センターレッスンのトップへ戻る

バレエのことを学べるおすすめ書籍

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング