LAVAのウェーブリングヨガ（常温）の内容と感想と消費カロリー

普段のヨガのポーズをウェーブストレッチリングを使っておこなっていく常温のレッスンです。

開催が少ないので存在を知らない人がいるかも。

私たちのカチコチに固まったカラダを『ほぐす・伸ばす・引き締める』のに最適。

終わった後の爽快感が半端ないので、1人でも多くの人に知ってほしい＆開催を増やしてほしい

私のめっちゃオススメのヨガ

短時間でもかなり柔軟性を感じられるようになる新感覚のヨガでした。

もっと早くこのヨガ受けたかったな・・・

ヨガをしない人でも家に1つあったら寝る前にカラダ全身ほぐせちゃう。

フォームローラーよりシンプルでミニマリストにも邪魔にならない！電源コードも要らない（笑）

素晴らしい商品だぁ

と感激している！というか感激が継続中！！

LAVAで使用している色もマンゴーという色で、知る人ぞ知るカーヴィーダンスを考案したの

樫木裕実さんがプロデュースしている商品。（マンゴーカラーのみ）

樫木さんプロデュースのものだけソフトかつスリムタイプです

ウェーブストレッチリング（ソフトタイプ）は4色あり、それぞれ柔らかさが違います。

私は素材がプラスチック製ときちんと明記されていないものをソフトタイプだと思い込み、

限定色の『あやめ』という素敵なカラーを選んだら思いきり日本製だけどプラスチック製が届いたw

返品交換に時間だけではなく送料もかかるので気をつけてね

• ポリプロビレン（日本製）＝ プラスチック製
• ポリプロピレン（日本製）・エラストマー（日本製） ＝　ソフトタイプ

ウェーブリングヨガ基本情報

ヨガを始めたばかりの頃から参加してたらもっと早く上達できてたと思う

いつもやっているポーズも、このリングを使ってポーズを取ると、普段との違いをすごく実感でき

1つ1つのポーズの使われている筋肉が分かり、どこに力を入れるのかが理解できるんだよね。

ウェーブリングヨガの持ち物

レッスンで使用するウェーブストレッチリングは毎回無料で借りることができます。

人の使用したものはイヤ・・・という方も結構いるようで、私がはじめて参加した時は

3人くらいがマイリングを持参されていましたが、荷物を増やしたくない人はレンタルでOK！

他のヨガとの持ち物は一緒なので安心して受講してね

マイリングの購入は、レッスンを受けてレッスンを気に入ってからでも全然遅くないです。

購入を希望の場合は

ソフトタイプスリム

縦24ｃｍ/横中央部9ｃｍ/両脇13ｃｍ/高さ8ｃｍ/重量230ｇ

ソフトタイプ通常

縦24ｃｍ/横中央部10ｃｍ/両脇13ｃｍ/高さ8ｃｍ/重量230ｇ

こちら4色展開のピーチのどちらかを推奨。マンゴーの色だけスリムタイプ。

スリムと言っても1cmの違い。でもきっとこれが大きいのかもしれないです。

普通体型の方はスリム、身長も高く全体的にガッチリしている方が通常のイメージです。

決してヨガで使う場合はプラスチック製を選ばないことをお勧めします。

プラスチック製がダメとかではなく、プラスチック製にはまた別の用途があります。

リングの説明

山のようになっている面を『山面』と呼び

『リングは山面が前向きの横』

このような表現で使い方の指示があるけど、初めて参加する人にはわかりにくい部分もあるので

IRさんがよく見える位置にスタンバイすることをお勧めします。

リングは柔軟性のある素材で作られているので、体重をしっかり乗せてもポキっと折れません。

エストラマー配合により柔らかく【ゴム】のような質感で、形が変形しやすくできています。

使っているとカーブがなだらかになってくることがあるので、そういう時は縦にして

グーっと上から体重をかけてカーブを復活させることができます。

便利すぎてビックリ

ウェーブリングヨガ初級の流れ

大まかな流れを書いてるけど、左右や回数は割愛してるよ

文字の背景がブルーになっているところはリングの持ち方を書いています。

• リングを手に持って正座
• リング山面を前の横向きで持ちリングを前に押し出し背中を丸める
• 吸いながらカラダを起こし吐いてリングを背中の後ろで持つ
• リングはお尻から遠ざけ胸を開いて背中をそらす
• 吸いながらリング上にあげ側屈手のひら外向きでリングを外側におす
• リングを頭の後ろ（山面後ろの壁側横向き）で持ち、手でリングを外側に引っ張りツイスト
• カラダを正面に戻し息を吐き顔を床に向け肘を寄せて腕の重みで首の後ろを伸ばす
• 顔を正面に戻し頭の重みをリングにのせ首の前側を伸ばす
• リングを床に山面が下向きの横で置き両手をリングの外側にのせる→猫のびのポーズ（左右に揺れながら）
• ロールアップで起きる

• 長座で座り膝を立てリングに方足の母指球を引っ掛けて足がどこまで上がるかチェック（山面自分向きで縦）

左右差を覚えておくと、ヨガの効果をさらに実感できるね

• 右のお尻の下ほぐし（山面上の横向き）
• もも裏ほぐし
• ふくらはぎほぐし

内ももをほぐすと開脚がしやすくなるよ

同じほぐしを左側も行います

痛気持ち良いくらいよりも、呼吸が止まらない範囲で痛いくらいまでほぐすと短時間でも筋膜が緩むよ。

痛みは年齢や体型は全く関係ないそうです

• リングは山面下の横向きで足の付け根の下に入れお尻を左右に揺らしてほぐす
• 山面天井横向き　前ももをほぐす
• ふくらはぎをほぐす（特に外側）

前ももがほぐれると骨盤がしっかり立つようになるので腰痛改善につながるよ！

• 長座で座り膝をたてリングは山面が自分向き縦
• リングに方足の母指球を引っ掛け足がどこまで上がるかチェック

1回目でやりにくかった足でチェック！

• 山面外の横向きでリングの中に足の指10本を入れ指でギューっとリングを握る→吐いて緩めるを数回繰り返す
• 足先はリングに乗せたまま母指球だけ床に下ろす→吸いながらカカトを上げ吐きながら降ろすを繰り返し
• リングの中を歩いていく（足先からカカトまで繰り返し）
• 片足を床に下ろし、下ろした足の指の間をリングでひらいていく（親指と人差し指・人差し指と中指のように順番に小指まで行い親指まで戻る）
• 山面上の横向きでリングの外側にカカトをのせ足先を外向きや内向きに（カカトほぐし）

足裏と指をほぐすことでバランスポーズが安定するよ

• 山面前向きの横でウォーリア1
• ウォーリア２（リング腕の前でリングを引っ張る）
• 体側を伸ばすポーズ
• バインド
• リングを内側に押しながら釣鐘のポーズ
• 前屈

• 山面前向きの横のリングの中に手を入れ手のひら外向きでピラミッドのポーズ
• リングを使って三角のポーズ（山面自分の縦向きで片足でリングを踏む）
• 上げてた手をリングの上におろしリングを下に押す→三角のねじりのポーズ
• リングで片足をあげ片足立ちのポーズ
• リングを足の母指球あたりに引っ掛け足を横に開いていくバランスポーズ
• リングを使って弓を引くポーズ（足の甲にリングをひっかける）

• 舟のポーズで背中をコロンと転がり勢いで起き上がって静止を3回（山面外向きの横）
• 四つ這い
• リング横に置いておく
• スリーピングスワン
• リングを使ってハトのポーズ
• チャイルドポーズ

• 仰向けがっせきでお尻の下にリングを山面下向きの横で入れて腰回りをほぐす
• リング山面上の縦向きでおへその下に入れストレッチ
• みぞおちの下にリングを移動　背中周りの筋肉を緩める
• 肩甲骨の間までリングを移動　胸を大きく広げるように呼吸
• リングを外してシャバーサナ

ウェーブリングヨガ初級が向いている人

• 全身が凝り固まっている人
• 柔軟性を上げたい人
• ヨガを始めたばかりの人
• ハトのポーズができるようになりたい人

消費カロリー

せっかくヨガをするなら知りたくなるのが自分の消費カロリー！

私はアップルウォッチで毎回計測しています。

それぞれ、スタジオでレッスンした時と、うちヨガプラスで自宅でやった時の

消費カロリーを載せています。

カロリー消費はもともとの身長・体重・基礎代謝などで大きく変わるので

あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの筆者の内容なのでご了承ください。

ウェーブリングヨガ初級の感想

とにかく立ポーズが少ないのでヨガ初心者さんのホットヨガ慣れに最適、かつ

気持ちもスッキリして帰れるヨガだと思うので、スタジオに足を運んでみてね。

私がメインで通うスタジオではレッスンがないので、わざわざ他店に受けに行きました。

スタンプラリーの為じゃないwこの記事書くためねっ！

ヨガの基本のポーズを少しアレンジしたポーズが他のレッスンに比べて多く感じます。

動いてない気がする割には、めっちゃ汗かいてビックリしました。

もしも夜にウェーブリングヨガのレッスンがあれば、夜に受けると疲れもMAXなこともあり

筋膜リリースしてても激痛だそうです。

夜のレッスンをIRさんはオススメしてたよ！

タオルなど家に必ずあるであろうものを使ったほぐし系のヨガは うちヨガ＋でも

動画が用意されていますが、ウェーブリングヨガ（常温）の動画はありませんでした。

常温なんだから真っ先に取り入れてほしいよね！

寝る前に10分くらいでもウェーブストレッチリングを使ってふくらはぎのむくみなどを

とってあげることにより、確実に翌朝の足が軽くなります。

リングは本当に買ってよかった！

ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、

このサウナスーツがあると消費カロリーが全然違ってくるし発汗量もかなり変わるので

試してみる価値は大！

うちヨガ＋であった方が良いもう1つは絶対にワイヤレスのイヤホン。

PCから音出してリビングでやってみたけど、最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！

AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいるような世界観に入り込めること間違いなし。

ワンポイントアドバイス

開催が少ないと思ったら私のメイン店舗で全然ないだけで、都内だと2023年3月の1ヶ月だけでも

87回も開催される予定でした。

• 東京都　87件
• 神奈川県　39件
• 千葉県　44件
• 埼玉県　15件

2023年3月の開催予定回数

あれ、実は想像してたよりも人気かも・・・と実感しているウェーブリングヨガ。

とりあえず首都圏だけでもこんなに開催されるとは思ってなかったです。

ホイールベーシックやホイールビューティの方が希少ですね。

近くの店舗で開催予定があるかを調べるには

LAVAのご予約専用ページから会員番号を入れてログインし、レッスン予約→組み合わせから

のところから、下へスクロールしレッスン名と日付で絞り込んでいく形になります。

あなたの近くの店舗で開催があったら、騙されたと思って参加してみて！

ヨガ＋αで・・・もっとしなやかな身体を。

やっぱりマイリングが欲しい方はこちら

ウェーブストレッチリングや筋膜リリースについての詳しい記事はこちら

LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！水・タオル・レンタルウェア付き

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