子宮マッサージをする 方法
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子宮マッサージをする方法 PDF形式でダウンロード 共著者 : Sarah Gehrke, RN, MS

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この記事の共著者 : Sarah Gehrke, RN, MS. セーラ・ゲールケはテキサス州在住の正看護師、および認定マッサージ療法士です。患者の身体、精神、気持ちのサポートを重視した静脈切開術と点滴療法の指導・実践を10年以上行っています。2008年にアマリロマッサージセラピー協会にてマッサージ療法士の資格を取得後、2013年にフェニックス大学にて看護学の修士号を取得しています。

この記事には： 出産後の子宮マッサージ 子宮マッサージで妊娠力を高める 関連記事 参照
  1. リモコンの「TV」と「< 」ボタンを長押しします。または、Apple TVリモコンに MENUボタンがある場合は、そのボタンを押したままにします。リモコンのステータスランプが素早く点滅するまで、ボタンを押し続けます。[1] X 出典文献

出産直後の方、妊娠を希望されている方、あるいは単に腹部の不快感を和らげたい方にとって、子宮マッサージ(子宮底マッサージとも呼ばれます)は最適な選択肢となるかもしれません。この施術は子宮の位置を整え、血行を促進する助けとなり、出産後の子宮の回復や妊娠率の向上にも寄与する可能性があります。ご自宅で子宮マッサージを行う際は、へそから恥骨にかけての領域を優しくマッサージしてください。また、子宮マッサージを施術内容に組み込んだマヤ式腹部マッサージの予約も可能です。

方法 1 方法 1 の 2: 出産後の子宮マッサージ PDF形式でダウンロード
  1. 1 子宮マッサージ前には必ずおしっこを済ませましょう。膀胱が満杯の状態では子宮を圧迫し、子宮を弛緩させて出血を増加させる恐れがあります。また膀胱を空にすることで、マッサージに集中しやすくなります。[2] X 信頼性の高い出典文献 Michigan Medicine 出典を見る
  2. 2 マッサージを行うには、ベッドやヨガマットなど、横になってリラックスできる場所を選んでください。可能であれば、静かで気が散る要素が少ないお部屋が望ましいです。仰向けになり、完全に平らな姿勢を保ちます。[3] X 信頼性の高い出典文献 Michigan Medicine 出典を見る
  3. 3 手のひらを平らに保ち、手のひら全体を使ってへそのすぐ下からお腹を押し下げてください。押し下げながら、優しく円を描くように手を動かします。マッサージ開始直後は、けいれんや出血が増える可能性がございますので、あらかじめご了承ください。[4] X 信頼性の高い出典文献 Michigan Medicine 出典を見る
    • 医師から鎮痛剤の使用が許可されている場合は、子宮マッサージ前にイブプロフェンを服用し、けいれんによる痛みを軽減してください。
  4. 4 産後の子宮マッサージを適切に行うためには、産婦人科医、看護師、または助産師に指導を受け、ご自身で試みる前に実演していただくことをお勧めいたします。マッサージが効果がないと思われる場合や、何か異常があるかもしれないと懸念される場合は、直ちに医師にご相談ください。問題の兆候としては以下のような症状が挙げられます:[5] X 信頼性の高い出典文献 Michigan Medicine 出典を見る
    • 激しい腹痛
    • 排尿時の痛み
    • めまいや失神
    • 経血の量が次第に増えていく(徐々に減っていくのではなく)膣からの出血
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方法 2 方法 2 の 2: 子宮マッサージで妊娠力を高める PDF形式でダウンロード
  1. 1 子宮マッサージは月経周期の特定の時期に実施し、他の時期は避ける必要があります。受精に最適な状態となる排卵前および排卵期に、子宮自己マッサージを行ってください。
    • 妊娠中の方、または妊娠の可能性がある方は、特に妊娠初期において子宮マッサージを避けてください。
    • 月経中は、より軽い腹部マッサージを行うことをお勧めいたします。
  2. 2 妊活のための子宮マッサージは、産後の子宮マッサージとほぼ同様の方法で行いますが、痛みや敏感さが少ないため、やや強めに施しても差し支えありません。手のひらと指の腹を使い、円を描くように優しく押しながら擦ります。[6] X 信頼性の高い出典文献 Michigan Medicine 出典を見る 恥骨のすぐ上のお腹を優しく押さえたまま、子宮を上に動かすように、優しくしかししっかりと上方向へ押し上げます。この動作を15回繰り返してください。
    • マッサージは約5分間行います。
    • 月経期間中に子宮マッサージを行う場合は、指先で下腹部周辺を軽く円を描くようにマッサージしてください。[7] X 信頼性の高い出典文献 MedlinePlus 出典を見る この優しいマッサージは、生理痛の緩和に役立つ可能性があります。[8] X 信頼性の高い出典文献 PubMed Central 出典を見る
  3. 3 子宮マッサージの効果を高めるため、穏やかな音楽を流し、腹部をマッサージする際にはラベンダーなどの鎮静効果のある香りのオイルをお使いください。ストレスは不妊の原因となり、健康にも悪影響を及ぼすため、リラックスは妊娠を助ける上で有益です。定期的な子宮マッサージを、ヨガや軽い運動、日記を書くことなど他のリラックス活動と組み合わせて行うことで、さらなる効果が期待できます。[9] X 出典文献
  4. 4 最良の結果を得るためには、1~3ヶ月の期間、定期的に子宮マッサージを行ってください。毎日マッサージを行うことで、この期間内に子宮の位置を矯正し、妊娠を妨げるあらゆる詰まりを取り除くことができます。定期的なマッサージは血行も改善し、妊娠能力と全体的な健康状態に良い影響を与えます。
    • 月経中は、子宮マッサージではなく、より穏やかな腹部マッサージをお選びください。
  5. 5 マヤ式腹部マッサージは、妊娠率の向上、消化機能の改善、月経痛の緩和、更年期症状の改善に用いられてきました。人気が高まっているマヤ式腹部マッサージを施術する、お近くのマッサージセラピストをオンラインで検索してください。多くの施術者は月経中や妊娠の可能性のある時期の施術をお断りするため、予約は月経終了後から排卵日までの期間に設定してください。[10] X 出典文献
  6. 6 不妊改善策を開始される前に、安全性を確認するため必ず主治医にご相談ください。医師より不妊治療専門医への紹介状を発行いただける場合があります。専門医は妊娠を目指す取り組みにおいてより包括的な支援を提供できます。また、お住まいの地域の信頼できる不妊治療専門医に関する詳細情報は、米国生殖医学会(American Society for Reproductive Medicine)などの団体にお問い合わせください。 広告

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  1. ↑ https://support.apple.com/guide/tv/restart-apple-tv-atvbb8553426/tvos
  2. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/Gyn/WHP/CaringForYourselfandYourBaby.pdf
  3. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/Gyn/WHP/CaringForYourselfandYourBaby.pdf
  4. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/Gyn/WHP/CaringForYourselfandYourBaby.pdf
  5. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/Gyn/WHP/CaringForYourselfandYourBaby.pdf
  6. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/Gyn/WHP/CaringForYourselfandYourBaby.pdf
  7. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003150.htm
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093183/
  9. ↑ https://www.parents.com/getting-pregnant/fertility/boost/fertility-conditions-stress-and-fertility/
出典の続き
  1. ↑ https://www.huffingtonpost.com/intent/maya-massage_b_2388751.html

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共著者 :: Sarah Gehrke, RN, MS 正看護師 この記事の共著者 : Sarah Gehrke, RN, MS. セーラ・ゲールケはテキサス州在住の正看護師、および認定マッサージ療法士です。患者の身体、精神、気持ちのサポートを重視した静脈切開術と点滴療法の指導・実践を10年以上行っています。2008年にアマリロマッサージセラピー協会にてマッサージ療法士の資格を取得後、2013年にフェニックス大学にて看護学の修士号を取得しています。 カテゴリ: 人間医学 他言語版 英語 イタリア語 スペイン語 フランス語
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