【脱・三日坊主】走るのが嫌いなら走らなくていい！挫折のレールを回避して一生痩せ体質になる方法【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

2026年1月28日

なぜダイエットに挫折、失敗してしまうのか

我慢が必要なダイエットに果敢にもチャレンジするとき、意志の弱い我々は残念ながら高確率で挫折します。挫折のレールに乗らないよう、その道のりを明らかにしておきましょう。

厳しい食事制限、ハードな運動、そして意志の弱さに自覚があるからこそのガチガチ管理型の高額ダイエットプログラム。これらに挑む気持ちは立派です。

しかし、自分の器をはみ出した無理は続かないのです。ストレスで心が折れ、さまざまな言い訳を並び立てることになります。これでは自己肯定感も下がってしまいます。

ダイエット失敗者のあるある

• 短期集中で目標を達成しよう
• 好きなラーメンとケーキは絶対に食べない
• 走るのが嫌いなのに毎日ランニング
• 他者に厳しく管理してもらう

↓

• 仕事や家の事情で続けられない
• 友達の誘いを断れなかった
• 走ったらひざが痛くなった
• 厳しすぎた or 厳しくしてもらえなかった

↓

挫折＆失敗

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎

【書誌情報】 『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』 著：野上浩一郎

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痩せたいけど結果が出ない! 何度もリバウンドしてしまう! そんな人たちに向けて3万人以上の相談に対応してきたダイエットコーチが二度とリバウンドすることなく、痩せ体質になる習慣を解説する一冊です。

「努力」としてダイエットに取り組んでいるうちは、辛いことやうまくいかないことがあると挫折してしまうケースが多くなります。 必要なのは「努力」ではなく「習慣」にすること。実践するのが日常になれば、挫折することもなく、ストレスを感じることもありません。一つ一つのメソッドが無理なく実践できるよう、「食事」「運動」「メンタル」「生活習慣」ごとに痩せるためにやってはいけないNG項目を解説しています。

「サラダだけの食事をする」「糖質・糖類ゼロの賞品を好む」こういったことは実はダイエットにはNG! 痩せるために必要なのは努力ではなく知識なのです!

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