1分でできる「胸鎖乳突筋」のもみ方。耳の下を優しくつかんでリラックス！

特集：胸鎖乳突筋ほぐし＆股関節ほぐし

年齢を重ねると、顔のむくみがとれにくかったり、首や肩が疲れやすくなることも。そこで、首や肩コリ、顔のたるみをリセットする「胸鎖乳突筋のほぐし方」をご紹介。美容整体師として活躍するうちやま先生。にお聞きしました。

胸鎖乳突筋をもむストレッチ

胸鎖乳突筋をつかんでほぐします。コリがひどいとつかみにくいので、「押す」「伸ばす」のあとに行って。

姿勢を正し、手で耳の下の胸鎖乳突筋をつかむ。左右どちらの手でも、つかみやすい方でOK。親指と人差し指、中指の腹でつかむ。

手の位置を上から下に少しずつずらしながら、胸鎖乳突筋全体を30秒もみほぐす。1～2を反対側も同様に行う。

コリやすい首の上部を重点的に行うとGOOD。

※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、試してみて、痛みや不調があるときは、すぐに中断してください