《77歳現役医師が発案》長生きに役立つ「かまた体操」のやり方 たった1分でOK!朝は脳と体を目覚めさせる

「かまた体操」のやり方を発案者が解説。効果を高める秘訣は「姿勢」と「呼吸」（写真／Photo AC）

医師の鎌田實さん

かまた体操をやるときは「正しい姿勢」で（写真／Photo AC）

「体側伸ばし＆腸ひねり」のやり方（画像／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【1】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【2】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【3】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）

「バンザイスクワット」のやり方【4】（イラスト／『医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操』（アスコム）より）