体にやさしい！毎日食べたいオートミールパンのレシピ集
前の記事へ 次の記事へライター : 渡辺 りほ
管理栄養士
目次
小見出しも全て表示 閉じるおいしいだけではない！オートミールパンの3つの魅力
Photo by macaroni
オートミールパンの魅力のひとつは栄養満点なこと。便秘対策に欠かせない「食物繊維」や筋肉の材料になる「たんぱく質」が含まれており、ダイエットや健康維持に役立ちます。そのうえオートミール1食あたりの糖質量はご飯より低く、糖質を控えたい方にぴったりです。また、アレンジ自在で食事にもおやつにも向いています。シンプルな「食事系オートミールパン」は、サンドイッチの具材やスープの付け合わせに。甘みを加えた「おやつ系オートミールパン」は、おやつ代わりのヘルシースイーツや朝食として楽しめますよ。丸パンや蒸しパンなど食感に多様性のあるパンが作れるので、飽きずに続けられます。さらに、時短調理が可能で手軽に作れるのもうれしいポイント。一般的なパン作りに必要な発酵や、複雑な成形作業をしなくていいレシピもあります。忙しい人や、パン作り初心者の人でも無理なく作れますよ。（※1,2,3,4）「オートミール」の効果にせまる！管理栄養士のおすすめレシピ4選も - macaroni
さまざまな栄養が含まれているオートミールですが、具体的にどんな効果があるのか気になりますよね。この記事では、オートミールを食べるメリットや、含まれている栄養素の作用について解説します。また、ダイエット中に活用できる、ヘルシーなオートミールのレシピも必見です！
1. 小麦粉不使用。オートミールだけパン
出典：oceans-nadia.com ■調理時間：25分■味の系統：食事系■味わい：オートミール本来の味わいを楽しめる素朴な味わい■おすすめなひと：失敗しにくいので初心者向き■調理ステップ：オートミールをミキサーで粉状にする→材料を混ぜる→成形する→焼くレシピはこちら｜Nadia
2. 卵.油.イースト不使用。オートミール丸パン
出典：oceans-nadia.com ■調理時間：30分■味の系統：食事系■味わい：オートミールの粒感が楽しめる香ばしい味わい■おすすめなひと：ダイエット中で低脂質な食事を心がけている方■調理ステップ：材料を混ぜる→成形する→オーブンで焼くレシピはこちら｜Nadia
3. シンプル。オートミール食パン
Photo by macaroni
■調理時間：120分■味の系統：食事系■味わい：バターの風味を感じられるプレーン味■おすすめなひと：トースト、サンドイッチなどアレンジをしたい方■調理ステップ：材料を混ぜる→こねて1次発酵→型に入れて2次発酵→オーブンで焼くレシピはこちら｜macaroni動画
4. オートミール入り。おから蒸しパン
Photo by macaroni
■調理時間：20分■味の系統：おやつ系■味わい：おからと豆乳の風味がある素朴な味わい■おすすめなひと：ダイエット中で低糖質なパンを食べたい方■調理ステップ：オートミールを麺棒ですりつぶす→材料を混ぜる→レンジで加熱するレシピはこちら｜macaroni動画
5. やさしい甘さ。きな粉オートミール蒸しパン
出典：oceans-nadia.com ■調理時間：5分■味の系統：おやつ系■味わい：きな粉風味のやさしい味わい■おすすめなひと：朝食用に時短でパンを手作りしたい方■調理ステップ：材料を混ぜる→レンジで加熱するレシピはこちら｜Nadia
この記事を報告する 次のページ 6. レンジで作る。紅茶とバナナのオートミール蒸しパン- 1
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