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NHK総合の朝の人気情報番組「あさイチ」（月〜金曜 8:15〜）で、12月22日（月）は年末年始にぴったりの特集が組まれます。テーマは 「正月太り」「疲れ」「腰痛」。まさにこの時期、多くの人が抱える悩みを一気にケアできる“神ボディケア”が紹介される注目回です。

年末年始は、生活リズムが乱れやすく、体調を崩しやすい時期。特に…

• ごちそう続きで 正月太り
• 大掃除や帰省で 疲れがたまる
• 長時間の座り姿勢で 腰痛が悪化

こうした悩みが一気に押し寄せるタイミングです。

さらに2025年は、働き方の変化で在宅時間が増え、運動不足による腰痛や体のこわばりを訴える人が増加。そのため、「自宅でできるセルフケア」への関心が高まっています。

今回のあさイチは、まさにそのニーズに応える内容になっています.

番組では、無理なダイエットではなく、「食べ方」「体の使い方」「日常のちょっとした意識」で正月太りを防ぐ方法が紹介されます。

ポイントは…

• 食べ過ぎを防ぐ“ゆっくり食べ”のコツ
• 代謝を落とさないための簡単ストレッチ
• 体が重く感じる前にできるセルフケア

年末年始は外食やごちそうが増えるため、「量より食べ方」が重要とされます。

年末の忙しさで疲れが抜けない…そんな人に向けて、体をゆるめて回復力を高めるケアが紹介されます。

• 呼吸を整えるリラックス法
• 肩・首のこわばりをほぐす簡単ケア
• 体内リズムを整える生活習慣のポイント

疲れの原因は「生活リズムの乱れ」にあるとされ、体内時計を整える方法も取り上げられます。

腰痛は年末年始に悪化しやすい症状のひとつ。番組では、専門家が 「腰に負担をかけない体の使い方」 を解説します。

• 腰に負担をかけない座り方
• 立ち上がり動作のコツ
• 腰を守るインナーマッスルの使い方

「毎年この時期に腰が痛くなる…」という人には必見の内容です。

腸の調子が整うと、・太りにくい・疲れにくい・免疫力が上がるなど、良いことづくめ。

番組では、腸に良い食材や食べ方が紹介されます。

鹿児島名物「つけ揚げ（さつま揚げ）」を、枕崎市から生中継で紹介。年末年始の食卓にもぴったりの一品として注目されています。

中国料理店オーナーシェフ・チン・バンユウさんが、忙しい年末に嬉しい 10分で作れる本格中華 を披露します。

• ゲスト：横澤夏子、満島真之介
• 講師：チン・バンユウ（中国料理店オーナーシェフ）
• キャスター：博多華丸・大吉、鈴木奈穂子
• リポーター：駒村多恵、安藤佳祐、鈴木遥 Gガイド.テレビ王国

• 毎日キレイ「今週のあさイチ」 毎日キレイ
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